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五类食物有助胎儿发育

发布时间:2019-11-12 20:40:25 编辑:笔名

准妈妈怀孕后,总是担心自己补充的营养不能满足胎宝宝成长发育的要求,于是四处探访饮食秘诀。下面将告诉你哪些食物会让胎宝宝发育得更好。 1、葡萄干 葡萄干内

准妈妈后,总是担心自己补充的营养不能满足胎宝宝成长发育的要求,于是四处探访饮食秘诀。 下面将告诉你哪些食物会让胎宝宝发育得更好。

1、干

葡萄干内含大量,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

2、

羊肉属动物性食物,不仅营养价值高,含有丰富的、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪瘦肉、等肉食,而且是补虚益气的佳品。

在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。

《千金方·食治卷》中载:羊肉主暖中止痛,利产妇。”医圣张仲景创制的“当归羊肉汤方”,即羊肉500克配当归、生姜各18克,共炖吃,治妇女血虚、不调、贫血、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功能,对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有治疗作用。

由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质,无引起或其他疾病的因子,只要按正常习惯食用,对孕妇及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。

但需注意的是,由于羊肉性温产热量高,因此,对于孕妇来讲,不宜过多地食入,以免助热伤阴,引起不适。

、牛肉

孕妇一个星期吃 至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防性贫血,并能增强。

孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为 毫克,约为怀间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

充足的铁质一方面能维持血红素正常,以载送血氧到脑部及其他重要器官,保护心脏不致过度劳累,另一方面能使肌肉产生充足能量,活动有力并不易疲倦。缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。

一旦体内储存的铁耗尽,很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁,产后应及时补充,否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容

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