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孕期怎样选择乳罩照片

发布时间:2020-03-27 13:54:29 编辑:笔名

导读:很多的孕妇,常常对是不是需要额外补充钙质充满很多的疑问,我们特地采访了敏盛综合 医院 妇产部主任陈保仁医师,逐一解答怀孕期间补钙的迷思! 敏盛综合 医院 妇产部主任陈保仁医师指出:“就目前医学界公认,补充钙质除提供基础的营养补充外,对孕妇生理

很多的孕妇,常常对是不是需要额外补充钙质充满很多的疑问,我们特地采访了敏盛综合医院妇产部主任陈保仁医师,逐一解答怀孕期间补钙的迷思!

敏盛综合医院妇产部主任陈保仁医师指出:“就目前医学界公认,补充钙质除提供基础的营养补充外,对孕妇生理不舒服也有所改良,另外,钙质的平衡对宝宝的骨骼成长也有帮助外,对妊娠高血压及婴儿早产的预防也有所帮助!”

Q1 从平日的饮食所摄取的钙质量,应该就足够了吧?

医师会建立,怀孕早期逐日钙质补充到1200毫克;怀孕八个月以后,胎儿的骨骼与牙齿钙化突然加速,需要大量的钙质,一般会建议到怀孕末期的钙质要补充到逐日1500毫克!

一般国人在饮食上,每日钙质的摄取在统计上约600~800毫克,也就是缺少700~800毫克,这700~800毫克应当如何摄取呢?我个人通常是建议一杯牛奶(约200毫克),其余不足的部分,建议是逐日额外摄取钙片1~2颗,由于比较有水准的钙片,一定的有效钙约为600毫克。

Q2 补充钙片对宝宝好吗?

对宝宝来讲,若严重地缺少钙质的话,统计上会发现宝宝会比较小一点,而钙质的平衡对宝宝的骨骼成长有帮助。

对妈妈来讲,统计上钙对妊娠高血压有抑制的效果,大家都知道,妊娠高血压是一个危险的疾病,所以在饮食中适当补充钙质是可以下降妊娠高血压产生的机率。另外,钙若摄取不足,孕妇韧带的弹性会较差,骨骼容易抽痛及腰酸的现象,尤其当血液中的钙磷比例不平衡时,肌肉是比较容易抽筋的!钙质摄取也能减少妈妈怀孕期间骨质疏松的产生,基本上怀孕期间妈妈的骨质流失是加速的,还大于所补充的部份,所以会建议孕妇在怀孕早期就要适度的补钙,五个月以上更要积极的补钙!

Q3 我吃了综合维他命还需要吃钙片吗?

一般综合维他命内,钙含量约为80~100毫克,对孕妇来说是不够的,所以除了补充孕妇专用维他命外,还是建议需额外补充钙质的摄取,以到达孕妇所需的1200~1500毫克。

Q4 我吃钙片也喝牛奶了,还是会抽筋怎么办?

那我们会给一些建议,第一、适当的运动,特别做一些舒展运动;第二、我们要了解钙的流失有周期性,晚上钙的流失会比较快,所以这类的孕妇我通常会建议将牛奶或钙的补充移到下午以后吃,就可以帮助改良抽筋症状。

Q5 市面上钙片很多,我应当如何选择呢?

市面上钙片的选择有很多,包括碳酸钙、乳酸钙、葡萄酸钙、柠蒙酸钙等,在医师的建议,我们首选是选择碳酸钙。因为碳酸钙的含钙浓度最高,举例来说,100毫克的碳酸钙中,实际的钙含量是40毫克,好的钙片会标示实际钙含量,所以真正要补是要补实际钙含量!

那固然有人也会说,乳酸钙好不好、珍珠贝钙好不好?有的号称吸收率好一点、有的说在胃中不会被破坏等等,但在我们的建议上,吸收率的差距都不会太大,所以选择上还是以有效钙的含量为主要选择,并建议大广牌的钙片,品质比较有保障。

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